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节后综合症之代谢综合征
2012-02-06 15:00   来源:世界科技报道 作者:lxg

【ICXO.com编者按】春节假期后,一些投入到工作当中的上班族发现,自己患上了节后综合症的症状之一:代谢综合征……

  【世界科技报道-讯】“今天好累!好久没这么累了,不知是节后综合症,还是心累。希望是前者啊!在防备和竞争中度日,心里给自己很大压力。”——网友

  春节假期后,一些投入到工作当中的上班族发现,自己患上了节后综合症的症状之一:代谢综合征。通常认为代谢综合症是大吃大喝的结果,研究发现,如果你的饮食里面含有相当数量白糖、白米、白面等“三白食品”,你的血糖就会明显波动,低血糖时会饥饿难忍,出现暴饮暴食。因此,大鱼大肉,大吃大喝。面临的是“糖病”,肥胖、“三高”、糖尿病和心脑血管疾病。

  症状表现

  1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘

  2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖

  3、还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。

  4、可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。

  调节方法

  1、减少吃饭次数和零食数量,每天两到三餐,不吃或少吃零食(水果除外)。

  2、多喝水,少喝或不喝饮料。记住,最健康的饮料是水。

  3、先喝水,后吃饭;先吃水果,后吃饭菜;先吃生的,后吃熟的。

  4、不喝或少喝酒,要喝选择葡萄酒、黄酒或啤酒。先吃饭,后喝酒,喝慢酒。【世界科技报道 tech.icxo.com】

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